0 kcal

[...] sztangę jeszcze bym gdzieś upchnął. Poczytałem i ułożyłem sobie plan, proszę o ocenę i sugestię. Nad dietą pracuje dam do oceny jak ją dokończę, wczoraj wchłonąłem: 2 223,7 kcal b:150,5g w:279,4g t:56,0g A Plan wydumałem taki: Wtorek: Wykroki ze hantlami 4s (15.15.15.12) Wspięcia na palce obunóż stojąc 4s (20.20.20.20) Wiosłowanie sztangielką w [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Omega 3 Olimpu, Mg z B6 Stosowane wcześniej diety : jako nastka głodóweczki, później zaczęłam normalnie jeść (tzn. ‘normalnie’ max 1200kcal, niedoczynność tarczycy, brak łaknienia, jadłam często ale mało. Od stycznia dużo czytam, wprowadzam zmiany, uczę się jeść. W kwietniu zaczęłam trenować siłowo, zaczęłam [...]

[...] 44-5 -klatka: 122 -udo: z 63 - nie trenuje aktualnie -talia: na masie tera z 85-8, przy 95kg kolo 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: a z 7 lat? dlugi 6. DIETA: teraz masa 4-4,5 tys kcal -białko: 200ok -węglowodany: reszta -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 4 lat test baza od 250 do 500, plus okresowo jeden srodek typu [...]

[...] Przyprawiamy do smaku smaku, solą i pieprzem. Mięso kroimy na ukośne plastry, wykładamy na talerze i polawamy sosem żurawinowym. włala tak to wygląda z innej strony www z przepisami pozwolilem sobie skopiować porcja 2 x 250 g łącznie na calość polędwiczki: b 100g t 18 w 0 kcal :565 Zmieniony przez - w0jt w dniu 2009-01-10 18:11:54

[...] więcej dietę i treningi. Na dzień dzisiejszy jem tyle ile powinnam, bo trochę się odchudzałam wcześniej i musiałam zrobić przerwę, więc od poniedziałku zacznę ucinać jakieś kcal i pisać tutaj co i jak. Liczę na Waszą pomoc, najchętniej sugestie ćwiczeń siłowych w domu, bez obciążania nóg. W szczególności dziękuję forumowiczowi smpa, za wiarę w [...]

[...] Posiadam dietę ułożoną prze dietetyka po moich małych poprawkach jak na razie widzę postępy w wadze i dobrze się po niej czuje nie będę wam jej tu rozpisywał bo pisania za dużo ale każdego dnia zdam z niej relacje co i jak zjadłem i około ile kcal miało Zdjęcia: zostaną dodane w tym tygodniu Zmieniony przez - Maj0seK w dniu 2012-11-06 20:29:15

[...] opakowanie należy zawsze zamykać. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu Skład: mikronizowany monohydrat kreatyny, węglan wapnia, witamina C Zawartrość w 100g: monohydrat kreatyny 95g węglan wapnia 4,4g witamina C 600mg białko 0g tłuszcz 0g węglowodany 0g wartość energetyczna 0 kJ / 0 kcal Zmieniony przez - leksykon w dniu 2010-11-05 14:31:57

[...] na pusty żołądek. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Liquid Clenbutrx Porcja 3ml Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 120ml Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 5 kcal Tłuszcze 0g Sód 20mg Węglowodany 1g w tym cukry 0g Mieszanka LIQUID CLENBUTRX HARDCORE 449mg Kofeina Bezwodna 165mg Wodorochlorek R-Beta-Metyl-Fenyletylaminy [...]

[...] widać, ale dalej nie jest to raczej "sylwetka sportowca" :D (mówię żartobliwie oczywiście) Moja dieta na chwilę obecną: 30% białka, 50% węgli i 20% tłuszczu w diecie i -300kcal, może nawet ciut więcej kcal obciętych z diety. Przy danych Wzrost 175cm, Waga 75-76kg. Wiek 18. I chodzeniu na siłownię 5x w tygodniu i robieniu dość dużej ilości [...]

[...] troche:) teraz to co pewnie was zdziwi, kobieta chce się odchudać przy wadze 45kg na wzrost 169cm.. czyli o ile się nie myle, niedowagi;] myśle nad dodatnim bilansem +100kcal żeby powoli szło, najbardziej zależy na ujędrnienu jej ciała, poprawieniu sylwetki itd(chociaż ja dalej nie wiem czemu chce to robić, dla mnie jest boginią:*) no ale [...]

[...] piątek. Regeneracja - wtorek, czwartek, sobota i niedziela. 9) Posiadam dwa plany ćwiczeń A i B, które stosuje na zmianę. 10) Kasy na miesiąc 500 złotych. 11) kolo 3500 kcal dziennie warzywa owoce ryże kasze ryby kurczak orzechy nasiona zboża. Białko lepiej zjeść czy wypić? No i pytanie czy tak jak mam napisane, 30 minut po treningu? [...]

[...] spodem przykładowe dwa dni. Jest parę byków, które planuję poprawić (np kiełbasa z rana %-), albo odstępstwa od ustalonych proporcji), ale jest też parę wątpliwości: 1 ilość kcal dziennie 2. Proporcje b/tł/ww 3. Sposoby na radzenie obie z głodem węgli prostych - teraz to Olimp Matrix (ćwiartka albo jedna piąta batona po posiłku, po którym ssie za [...]

[...] bcaa z produktami ( w jednej dawce) ktore zawieraja bialko. Tauryna Olimp 1kap 500mg Vanadyl Siarczan Vanadu 90tab./1500mg Carbo Wartosc energetyczna w 100g: 1627kJ / 383kcal weglowodanow jest na 100g: 95,71g wapn 400mg sod 0,7g potas 200mg magnez 150mg Mass XXL Wartosc odzyw. 100g: Bialko 20g wegle 74,11g tluszcze 1,82g wartosc energ. w [...]

[...] całego organizmu. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g - Białko 100 g, - Węglowodany 0 g, - Tłuszcz 0 g, Wartość energetyczna w 100 g: 1785 kJ / 420 kcal. Sposób użycia: 2 porcje dziennie, najlepiej po treningu i przed snem. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-09 11:05:52 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-24 [...]

[...] mianowicie I zmiana 6-14 druga 14-22. Oto moja rozpiska na dietę po której mam nadzieję, że stanę się większy: Po podstawieniu do kalkulatora kalorii: Suma dobowa: 4 905 kcal Białko: 244 g Węglowodany: 623 g Tłuszcze: 158 g II Zmiana 14-22: 8:00- I Śniadanie: Płatki owsiane 140 g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 25 g 9:15-Posiłek przed [...]

[...] Białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Do zgubienia mam docelowo około 13kg. Zapotrzebowanie ustawione na 2200 kcal, deficyt ok 500kcal, jem dużo warzyw, mięso na przemian kura, wątróbka, ryba, mozarella. Obecnie tracę po 500-600g tygodniowo. Chcę wyciąć tłuszcz i zachować mięśnie, [...]

Kończe trening act, przymierzam sie do robienia masy O mnie: Waga:73 kg Wzrost:180cm Staż:7tyg. Cel:masa Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2641 kcal Białko: 2g Węglowodany: 4,8 g Tłuszcz: 1g POSIŁEK 1(śniadanie) *płatki owsiane 50g *rodzynki suszone 20g *kefir 2% 100g *ser tw.chudy 50g B=20g W=55g T=6g POSIŁEK 2(w szkole) *chleb [...]

[...] C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń + basen, callanetics, joga Dieta na razie nieliczona ;-D jem sporo, w okolicach 2000 kcal, mniej więcej jest to BWT 130/250/50, czasem mniej, czasem więcej Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f486cd4c5fc44b69909bae4596838085.png forma na lato(a) sama się nie [...]

[...] powrót do masowania Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : / Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2800 kcal do teraz, teraz będzie przez kilka tygodni krótko poniżej zapotrzebowania, a następnie znowu od 2800 w górę. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy: Białko [...]

Proszę o pomoc w określeniu typu budowy jest to dla mnie bardzo ważne ponieważ chcę ułożyć sobie świetną dietę ale np dla ektomorfika trzeba więcej kcal niż dla endo i mezo a nie chce obrastac w tłuszcz. Podaje swoje dokładne wymiary po cyklu massowym który opierał się głownie o jedzeniu białka 2g na kg masy ciała, wegli duzo (okolo 5g) i tłuszczy [...]